Vitalité 50+

LES BIENFAITS DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE APRÈS 50 ANS : UN INVESTISSEMENT POUR VOTRE AVENIR

Bienfaits mentaux et cognitifs

SANTE MENTALE

Réduction du stress et de l'anxiété

Meilleure qualité de sommeil

Production d'endorphines naturelles

Humeur positive

Fonctions cérébrales

Mémoire renforcée

Concentration améliorée

Protection contre le déclin cognitif

Stimulation intellectuelle

Exercice physique

BÉNÉFICES PHYSIQUES IMMÉDIATS

Maintien Musculaire

Prévention de la sarcopénie (perte musculaire liée à l'âge)

Meilleure force fonctionnelle

Équilibre amélioré

Réduction des risques de chute

Santé Cardiovasculaire

Régulation de la tension artérielle

Amélioration de la circulation sanguine

Renforcement du cœur

Meilleure endurance

Souplesse et mobilité

Articulations plus souples

Diminution des douleurs articulaires

Meilleure posture

Plus grande autonomie

Coaching personnalisé

Méthode unique pour renaître après 50 ans.

IMPACT SUR LA SANTÉ GLOBALE

Gestion du poids

Métabolisme plus efficace

Meilleure composition corporelle

Contrôle de l'appétit

Maintien d'un poids santé

Prévention des Maladies

Réduction des risques de diabète de type 2

Protection cardiovasculaire

Renforcement du système immunitaire

Prévention de l'ostéoporose

Bien-être mental

Techniques pour améliorer votre santé mentale et émotionnelle après 50 ans.

PRATIQUES DE PLEINE CONSCIENCE

Méditation quotidienne (10-15 minutes)

Respiration consciente

Marche méditative

Moments de pause réguliers

EXERCICES DE RESPIRATION

Respiration 4-7-8 (inspire 4 s, retient 7 s, expire 8 s)

Cohérence cardiaque (5 minutes, 6 respirations/minute)

Respiration abdominale profonde,

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